잠 못 드는 가정, 힘들어하는 부모님, 건강하지 못한 아이, 어떻게 해야 할까?
습관의 힘을 통해 모두가 오래도록 숙면을 누리는 쉬운 수면 훈련법!

수면 부족은 전 세계적으로 큰 문제 중 하나이다. 특히 우리나라는 잠이 부족한 국가 중 하나로 손꼽힌다. 그중에서도 수면이 더욱 절실한 사람들이 있다. 바로 부모와 아이다. 각종 수면 관련 기사나 조사를 살펴보면 부모와 아이 모두 수면이 부족하다는 이야기로 가득하다. 잠이 부족하면 부모는 신체적 피로함과 정신적, 정서적 문제를 겪으며 일상생활에 지장이 생길 수 있다. 아이는 두뇌 발달이 저하되고 면역력이 떨어진다. 결국 신체 건강에 영향이 생길 수 있으며 집중력과 기억력, 그리고 뇌 기능 저하와 스트레스, 우울증 등 정신 건강에도 영향을 미치게 된다고 한다. 특히 잘 자서 쑥쑥 성장해야 하는 어린 아이에겐 더 큰 영향으로 돌아올 수 있다. 어떻게 하면 부모도 아이도 큰 스트레스 없이 숙면을 취할 수 있을까? 소아 수면 전문가 크레이그 카나파리는 이 책에서 부모와 아이가 모두 숙면을 취할 수 있는 쉬운 수면 훈련법을 소개한다.

크레이그 카나파리는 아빠가 되고 36시간 동안 병원 교대 근무를 하면서 만성 수면 부족에 시달렸다. 아이를 돌보느냐 부모는 쉴 틈이 없었기 때문이다. 게다가 자신의 수면 부족이 아이에게 영향을 미치는 것을 느낀 그는 습관의 힘을 활용해 부모와 아이 모두 숙면할 수 있는 쉬운 훈련법을 개발하였다. 이 훈련법의 핵심은 좋은 습관은 형성하고 나쁜 습관을 구분하고, 어떻게 좋은 습관을 만들 것인지, 그리고 나타난 결과 중 어떤 것을 선택할 것인지에 초점을 맞추고 있다. 신호와 결과라는 습관을 들이는 방법과 사후 피드백을 통해 부모와 아이 모두가 편안히 숙면할 수 있도록 돕는 것이다. 카나파리의 방법이 좋은 점은 아이의 나이가 갓난아기든, 학교 다니는 아이든 그 어떤 연령대 아이와 부모 양쪽 모두에게 도움이 되며, 각 가정의 형태에 따른 맞춤형 방법도 안내하고 있다는 점이다.

어쩌면 독자 중에 ‘우리 가족은 수면 훈련하기에 너무 늦지 않았을까?’라는 생각이 들 수도 있을 것이다. 카나파리의 대답은 절대 늦지 않았다는 것이다. 당장 이 책에서 제시하는 카나파리의 수면 훈련법을 활용한다면 행복한 수면 시간을 누릴 수 있게 될 것이다. 이 책이 알려주는 유용한 수면 훈련법은 가족 모두가 평생 건강한 수면 습관을 만드는 일에 도움을 주어 건강하고 행복한 인생을 누리는 데 큰 도움이 되어줄 것이다.

작가소개
- 저자 : 크레이그 카나파리(Craig Canapari)

크레이그 카나파리는 예일 소아 수면센터의 소장이자, 예일대 의과대학 교수이며, 예일 뉴헤이븐 병원의 주치의다. 예일대학교를 졸업했으며, 코네티컷대 의과대학에서 의학박사(MD)를 받았고, 매사추세츠 종합병원 소아과에서 레지던트로 수련했다. 그는 소아 수면 문제에 관한 세계에서 가장 인기 있는 의사 블로거 중 하나이다. 그의 블로그에 방문하는 매달 10만 명 이상의 지친 부모들에게 온 가족이 더 나은 밤을 보낼 수 있도록 실용적이고 부드러운 조언으로 돕고 있다. 그의 첫 도서 《우리 아이 수면 혁명》은 숙면의 힘을 활용한 쉬운 수면 훈련법을 제시하여 잠을 못 자는 부모와 아이가 숙면하도록 도와주는 실용적인 도서이다. 이 책에서 카나파리는 수면장애로 괴로워하는 가족 구성원이 있거나, 충분히 잠을 자서 성장해야 할 아이가 있는 가족에게 건강하고 행복한 수면 습관을 쉽게 만드는 방법을 제시하고 있다.

- 번역 : 김성환

연세대학교 건축공학과를 졸업하고 바른번역 아카데미 출판번역 과정을 수료했다. 지은 책으로는 《감정들: 자기 관찰을 통한 내면 읽기》가 있고 옮긴 책으로는 《말센스》, 《모나리자를 사랑한 프로이트》, 《자비심 일깨우기》, 《무의식이란 무엇인가》, 《원근법 드로잉 레슨》, 《홈 바리스타》, 《헤드스페이스》, 《생각정리를 위한 손자병법》 등이 있다.