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Æ®À§ÅÍ

Å°¿öµå
#´Ï½Ã³ë ¼¼ÀÌÁö ¹ø¿ª : ±èÁ¤È¯   #ºê·Ð½ºÅ×ÀÎ  
Ã¥ ¼Ò°³

º£½ºÆ®¼¿·¯ ¡¶½ºÅÄÆÛµå½Ä ÃÖ°íÀÇ ¼ö¸é¹ý¡·ÀÇ ÀúÀÚ,
½ºÅÄÆÛµå ´ëÇб³ ´Ï½Ã³ë ¼¼ÀÌÁö ±³¼ö°¡ ¾Ë·ÁÁÖ´Â ¿Ã¹Ù¸¥ ¼ö¸é »ó½Ä°ú ½À°ü!
´Ü¼øÈ÷ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏ´Â °ÍÀ» ³Ñ¾î¼­ Á¦´ë·Î µÈ ¼ö¸é ½À°üÀ» µéÀÌÀÚ!

¼ö¸é ºÎä(â²Øùݶóð, Sleep debt)¶õ ¸»ÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â ÃæºÐÈ÷ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏÁö ¸øÇØ »ý±â´Â °Ç°­¿¡ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ´©ÀûÈ¿°ú¸¦ ¶æÇÑ´Ù. ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏÁö ¸øÇϸé Ä¡¸Å¿Í ¾Ï ±×¸®°í ¿ì¿ïÁõ°ú °°Àº Ä¡¸íÀûÀÎ °Ç°­ ¹®Á¦ºÎÅÍ °íÇ÷¾Ð, ºñ¸¸, ´ç´¢¿Í °°Àº »ýÈ°½À°üº´ÀÌ »ý±æ È®·üÀÌ ¸Å¿ì ³ô¾ÆÁø´Ù°í ÇÑ´Ù. OECD Á¶»ç¿¡ µû¸£¸é Çѱ¹ÀÎÀÇ Æò±Õ ¼ö¸é ½Ã°£Àº ¾à 7½Ã°£ 41ºÐÀ¸·Î OECD ±¹°¡ Áß ¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ ÃÖÇÏÀ§´Ù. Á÷ÀåÀÎÀÇ ¼ö¸é ½Ã°£Àº ±×º¸´Ù ÀûÀº 6½Ã°£À̶ó°í ÇÑ´Ù. Çѱ¹ÀÎÀº ¼ö¸é ½Ã°£¸¸ ºÎÁ·ÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. 2018³â ±¹¹Î°Ç°­º¸Çè°ø´Ü Á¶»ç¿¡ µû¸£¸é ¼ö¸éÀå¾Ö·Î Áø·á 빋Àº ȯÀÚÀÇ ¼ö´Â ¾à 57¸¸ ¸íÀ̶ó ÇÑ´Ù. °Ç°­ÇÑ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏÁö ¸øÇϰųª, ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏ°í ÀÖÀ½¿¡µµ °¢¼º »óŸ¦ À¯ÁöÇÏÁö ¸øÇÏ¸ç ¼ö¸é¸®µëÀÌ ÈåÆ®·¯Á® À־ ÀáÀڰųª ±ú¾î ÀÖÀ» ¶§ Å« ¾î·Á¿òÀ» °Þ´Â ȯÀÚÀÇ ¼ö°¡ ²ÙÁØÇÏ°Ô ´Ã¾î¿Ô´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

½ºÅÄÆÛµå ¼ö¸é»ýü¸®µë(SCN)¿¬±¸¼Ò ¼ÒÀåÀÌÀÚ ½ºÅÄÆÛµå ´ëÇб³ ±³¼öÀÎ ´Ï½Ã³ë ¼¼ÀÌÁö ±³¼ö´Â ¡¶½ºÅÄÆÛµå½Ä ÃÖ°íÀÇ ¼ö¸é¹ý¡·¿¡ À̾î ÀÌ Ã¥, ¡¶¼÷¸éÀÇ ¸ðµç °Í¡·À» ÁýÇÊÇß´Ù. ÀüÀÛÀ» ÅëÇØ ¼ö¸éÀÇ Á߿伺°ú ¾î¶»°Ô Àß °ÍÀΰ¡¿¡ °üÇØ À̾߱âÇß´Ù¸é, ´Ï½Ã³ë ¼¼ÀÌÁö ±³¼ö´Â À̹ø Ã¥À» ÅëÇØ ´Ü¼øÈ÷ ÀáÀ» ÀÚ´Â °Í ÀÌ»óÀ¸·Î Á¦´ë·Î µÈ ¼ö¸é ½À°üÀ» µéÀÏ ¼ö ÀÖ±æ ¹Ù¶ó¸ç Á¦¸ñÀ» ¡®¼÷¸éÇÏ´Â ½À°ü¡¯À̶ó Áö¾ú´Ù. ÀÌ Ã¥Àº À߸øµÈ ¼ö¸é »ó½ÄÀ» ¹Ù·ÎÀâÀ¸¸ç ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ¼ö¸é ºÎ並 ÁÙÀÌ°í ¼÷¸éÇÏ´Â ½À°üÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖÀ»Áö °í½ÉÇÑ ³¡¿¡ 8ÀåÀ¸·Î ³ª´©¾î ´Ù¾çÇÑ »óȲº° ¼ö¸é ½À°üÀ» Á¦½ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù.

ÀÌ Ã¥Àº ÀÏ¹Ý ¼ºÀÎÀ» À§ÇÑ ¿Ã¹Ù¸¥ ¼ö¸é ½À°üÀº ¹°·ÐÀÌ°Å´Ï¿Í Á÷ÀåÀÎ, Çлý, ³ë¾àÀÚ µî °³Àο¡ ¸ÂÃá ¼ö¸é ½À°üµµ Á¦½ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù. ³²³à³ë¼Ò, ¸Æ¶ô°ú »óȲ¿¡ µû¶ó ³ª´©¾î Á¦½ÃÇÏ´Â ¼ö¸é ½À°üÀ» ÀÚ½ÅÀÇ »óȲ¿¡ ¸ÂÃç ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ±¸¼ºÇÏ¿´´Ù. ¼ö¸é ºÎä¿¡ ´ëÇÑ °³³äÀ» ¼¼¼¼È÷ ¾Ë·ÁÁÖ°í ÀÖÀ¸¸ç, ¼ö¸éÀå¾ÖÀÇ Á¾·ù¿Í Áõ»óÀ» ´ã¾Æ ¼ö¸éÀå¾Ö¿¡ ´ëÇÑ Áö½Ä°ú ÀÌÇظ¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ºÒ¸éÁõ¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â »ç¶÷µéÀ» À§ÇØ ¼ö¸éÁ¦¿¡ °üÇÑ Áö½Ä°ú ¼ö¸éÁ¦¶õ °ú¿¬ ¾î¶°ÇÒ ¶§ °í·ÁÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ» °ÍÀÎÁö Çö¸íÇÏ°Ô ¼ö¸éÁ¦¸¦ È°¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ´ã°í ÀÖ´Ù.
ÀÛ°¡ ¼Ò°³

- ÀúÀÚ : ´Ï½Ã³ë ¼¼ÀÌÁö (Seiji Nishino, ªËª·ªÎ ª»ª¤ª¸, à¤å¯ ïñö½)

½ºÅÄÆÛµå ´ëÇб³ ÀÇÇкΠÁ¤½Å°ú ±³¼öÀÌÀÚ µ¿´ëÇÐ ¼ö¸é»ýü¸®µë(SCN)¿¬±¸¼Ò ¼ÒÀå. 1955³â ÀϺ» ¿À»çÄ«¿¡¼­ ž ¿À»çÄ« ÀÇ°ú´ëÇÐ ´ëÇпø ÀçÇÐ Áß ½ºÅÄÆÛµå ´ëÇб³ ÀÇÇкΠÁ¤½Å°ú ¼ö¸é¿¬±¸¼Ò·Î À¯ÇÐÀ» ¶°³µ´Ù. ÀÌÈÄ Áö±Ý±îÁö ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» ³ôÀ̱â À§ÇØ ¼ö½Ê ³â°£ ¿¬±¸¸¦ °è¼ÓÇÏ°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ °©Àڱ⠼ö¸é »óÅ¿¡ ºüÁö´Â ±â¸éÁõÀÇ ¿øÀÎÀ» ¹àÈ÷´Â µ¥ ÃÖ¼±À» ´ÙÇÏ°í ÀÖ´Ù.

1999³â¿¡ °³ÀÇ À¯ÀüÀû ±â¸éÁõÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ À¯ÀüÀÚ¸¦ ¹ß°ßÇÏ°í À̵ëÇØ¿¡´Â ¿¬±¸¼ÒÀÇ ÇÙ½É ¿¬±¸Àڷμ­ ±â¸éÁõÀÇ ÁÖ¿ä ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀ» ¹àÇô³Â´Ù. 2005³â¿¡ SCN¿¬±¸¼Ò ¼ÒÀåÀ¸·Î ÃëÀÓÇØ ¼ö¸é°ú °¢¼ºÀÌ ÀÌ·ç¾îÁö´Â ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀ» ºÐÀÚ¡¤À¯ÀüÀÚ¿¡¼­ºÎÅÍ °³Ã¼ ¼öÁØ¿¡ À̸£±â±îÁö Æø³Ð°Ô ¿¬±¸ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¼ö¸é¿¡ °üÇÑ ¼ö¼ö²²³¢¸¦ Ç®¾î »çȸ¿¡ ȯ¿øÇÏ°Ú´Ù´Â ¸¶À½À¸·Î ¿îµ¿¼±¼öµé¿¡°Ô °¢±¤¹Þ´Â ħ±¸ Á¦Á¶¾÷ü ¡®¿¡¾îÀ§ºê¡¯ÀÇ ¿¬±¸¿Í °³¹ß¿¡µµ Âü¿©Çß´Ù. 2016³â 4¿ù¿¡´Â »ç´Ü¹ýÀÎ ¡®¾çÁúÀÇ ¼ö¸é¿¬±¸±â±¸¡¯ÀÇ ´ëÇ¥ÀÌ»ç·Î ÃëÀÓÇß´Ù. 2019³â¿¡´Â ÁÖ½Äȸ»ç ºê·¹ÀÎ ½½¸®ÇÁ¸¦ ¼³¸³Çß´Ù. ¡®ÃÖ°íÀÇ ¼ö¸éÀ¸·Î ÃÖ°í·Î ÇູÇÑ ÀλýÀ»¡¯À̶õ ½½·Î°ÇÀ¸·Î ´õ ÁÁÀº ¼ö¸éÀ¸·Î ÀÚ±¹¹ÎÀÇ °Ç°­°ú ¼ö¸íÀ» ¿¬ÀåÇÏ°í ´õ dz¿ä·Î¿î »çȸ¸¦ ¸¸µå´Â °ÍÀ» ¸ñÇ¥·Î ÇÏ°í ÀÖ´Ù.

¡¶½ºÅÄÆÛµå½Ä ÃÖ°íÀÇ ¼ö¸é¹ý¡·Àº ÀúÀÚ°¡ Áö³­ 31³â µ¿¾È ½ºÅÄÆÛµå ´ëÇб³¿¡¼­ ¿¬±¸ÇÑ ¼ö¸é ¿¬±¸¸¦ Áý´ë¼ºÇÑ Ã¥ÀÌ´Ù. ÇÇ·ÎÇÑ ½Ã´ë¸¦ »ç´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ ¼ö¸é¿¡ °üÇÑ ¼Ö·ç¼ÇÀ» ´ã°í ÀÖÀ¸¸ç ¿Ö ¼ö¸éÀÌ ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀÎÁö, ¾î¶»°Ô ¼ö¸éÀ» ÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀÎÁö¿¡ °üÇÑ ³»¿ëÀ» ´ã¾Ò´Ù.

À̹ø ½Å°£ÀÎ ¡¶½ºÅÄÆÛµå½Ä ¼÷¸éÇÏ´Â ½À°ü¡·Àº ÀüÀÛ¿¡¼­ ¼³¸íÀÌ ¹ÌÈíÇß´ø ºÎºÐÀ» º¸ÃæÇÏ¸ç »óȲ°ú ¸Æ¶ô¿¡ ¸ÂÃß¾î ³²³à³ë¼Ò °¡¸± °Í ¾øÀÌ ¸ðµç »ç¶÷µéÀÌ ¿Ã¹Ù¸¥ ¼ö¸é »ó½Ä°ú ¼÷¸éÇÏ´Â ½À°üÀ» °¡Áö±æ ¹Ù¶ó´Â ¹Ù¶÷¿¡¼­ ÁýÇÊÇß´Ù. ´Ù¾çÇÑ »óȲ¿¡¼­ ÁÁÀº ¼ö¸é ½À°üÀ» µéÀÌ´Â ¹æ¹ýÀ» Á¦½ÃÇÏ¿© ¡®ÃÖ°íÀÇ ¼ö¸éÀ¸·Î ÃÖ°í·Î ÇູÇÑ ÀλýÀ»¡¯ º¸³¾ ¼ö Àֱ⸦ ¹Ù¶ó°í ÀÖ´Ù.


- ¹ø¿ª : ±èÁ¤È¯

°Ç±¹´ëÇб³ Åä¸ñ°øÇаú¸¦ Á¹¾÷ÇÏ°í ÀϺ»¿Ü±¹¾îÀü¹®Çб³ ÀÏÇÑÅë¹ø¿ª°ú¸¦ ¼ö·áÇß´Ù. 21¼¼±â°¡ ½ÃÀ۵Ǵø ÇØ¿¡ ¿ì¿¬È÷ ¼­Á¡¿¡¼­ ¹ß°ßÇÑ Ã¥ ÇÑ ±Ç¿¡ Èï¹Ì¸¦ ´À³¢°í ¹ø¿ª ¼¼°è¿¡ ¹ßÀ» µé¿´´Ù. ÇöÀç ¹ø¿ª ¿¡ÀÌÀü½Ã ¿£ÅͽºÄÚ¸®¾Æ ÃâÆDZâȹÀÚ ¹× ÀϺ»¾î Àü¹® ¹ø¿ª°¡·Î È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù. °æ·ÂÀÌ ½×Àϼö·Ï ¹ø¿ªÀÇ ¿À¹¦ÇÔ°ú ¾î·Á¿òÀ» ´À³¢¸é¼­ Ç×»ó ´ÙÀ½ Ã¥¿¡¼­´Â ´õ ³ªÀº ¹ø¿ª, Àڽſ¡°Ô ºÎ²ô·´Áö ¾ÊÀº ¹ø¿ªÀ» Çϱâ À§ÇØ ³ë·Â ÁßÀÌ´Ù. °ø´ë Ãâ½Å ¹ø¿ª°¡·Î¼­ ³í¸®¼ºÀ» »ì¸®¸é¼­µµ ¹®°úÀû °¨¼ºÀ» Á¢¸ñÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸ñÇ¥´Ù. ¾ß±¸¸¦ ÁÁ¾ÆÇØ ÇѶ§ iMBC½ºÆ÷Ã÷(imbcsports.com)¿¡¼­ ÀϺ» ¾ß±¸ Ä®·³À» ¿¬ÀçÇϱ⵵ Çß´Ù.

¹ø¿ª µµ¼­·Î´Â ¡º³ëÈÄÆĻ꡻, ¡º¼öÇÐ »çÀü¡», ¡ºÀüÀïÀÇ ¿ª»ç¸¦ ÅëÇØ ¹è¿ì´Â ÁöÁ¤ÇС» ¡ºÈ­³»Áö ¾Ê´Â 43°¡Áö ½À°ü¡», ¡ººÒ¾È°ú ¿Ü·Î¿òÀ» ´Ù½º¸®´Â ÀλýÀÇ ¾à»óÀÚ¡», ¡º½À°üÀ» ¹Ù²Ù´Â ½É¸®ÇС», ¡ºÇϹöµåÀÇ »ý°¢¼ö¾÷¡», ¡º¸¶Èç, ¹ö·Á¾ß ÇÒ °Í°ú ºÙÀâ¾Æ¾ß ÇÒ °Íµé¡», ¡ºÃ»Ãá ¸í¾ð¡», ¡º¿Â±â: ¸¶À½ÀÌ ¸Ó¹«´Â¡», ¡º¿µ¿øÇÑ Ã»Ãá¡», ¡º³ª´ä°Ô »ì´Ù ³ª´ä°Ô Á×°í ½Í´Ù¡»,¡ºÀç¹Õ¾î¼­ ¹ã»õ Àд Áö±¸°úÇÐ À̾߱⡻, ¡º¸¶Èç¿¡ ´Ù½Ã Àд ¼öÇС», ¡ºÇÁ·Î°¡ µÇ±â À§ÇÑ À¥±â¼ú ÀÔ¹®¡», ¡º±×¸²À¸·Î º¸´Â »ó´ë¼ºÀ̷С», ¡º¸ðµÎ°¡ ±Ã±ÝÇØÇÏ´Â ¿­°ú ¿ÂµµÀÇ ºñ¹Ð¡» µîÀÌ ÀÖ´Ù.
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